CTP1 - Gewöhnung an die Trainingszeiten
Die Aufgabe für die erste Woche lautet: 6 mal 30 min spazierengehen. Alternativ 3 mal eine Stunde.
Wem das zu lächerlich erscheint, wartet ab und steigt später ein. Das Training wird jede Woche anspruchsvoller werden! Aber Vorsicht: Nicht zu spät einsteigen, damit die Steigerungsrate moderat bleibt. Das wichtigste Ziel für die erste Woche ist es, sich daran zu gewöhnen, jeden Tag etwas zu tun (feste Zeiten helfen dabei). oder um es mit Mark Twain zu sagen: "Das Geheimnis des Erfolgs ist anzufangen."
Das könnte z.B. so aussehen:
| CTP1/KW18 | KuB | Gehen | Radfahren | Trockenschwimmen |
| Montag | 32 min, 2.9 km | |||
| Dienstag | 32 min, 3.0 km | |||
| Mittwoch | 45 min, 4.2 km | |||
| Donnerstag | 73 min, 6.7 km | |||
| Freitag | 53 min, 4.8 km | |||
| Samstag | 48 min, 4.2 km |
Am Donnerstag kostete es Überwindung loszugehen, weil es den ganzen Tag geregnet hatte. Einmal auf der Strecke war es dann aber bis auf die aufrechte Lage und den Anorak, fast so schön wie im Wasser.😁