CTP12 - Regeneration
Und wieder ist eine Regenerationswoche erreicht. Vergleicht den Umfang mal mit der ersten Regenerationswoche (CTP4) und der dritten Steigerungswoche (CTP3) und schaut wie schwer oder leicht euch das Programm dieses Mal fällt.
Der Plan:
| CTP12/KW29 | KuB | Gehen | Radfahren | Trockenschwimmen |
| Montag | 30 min KuB, 15 15 15 15 15 (75) Liegestützen | Apnoestatik: 8*(40s/4AZ) | ||
| Dienstag | 30 min KuB | 60 min locker, flach. | ||
| Mittwoch | 30 min KuB, 15 15 15 15 15 (75) Liegestützen | 50 min, 5 km | Apnoewalk: 10*(30DS/10AZ) | |
| Donnerstag | 30 min KuB | 60 min locker, flach. | ||
| Freitag | 30 min KuB, 15 15 15 15 15 (75) Liegestützen | Apnoestatik: (30,40,50,60,70s/4*40sP) | ||
| Samstag | 30 min KuB | 60 min locker, flach. |
Da wir seit 4 Wochen wieder schwimmen können, beenden wir hiermit das Corona Trockentraining.