Zur Verwendung von Pull-Buoy und Pull-Kick

Pull-Buoy und Pull-Kick sind Auftriebsmittel, die beim Schwimmtraining helfen sollen, sich auf bestimmte Teilaspekte der Technik zu konzentrieren.

Pull-Buoy

Pull-Kick

Beide sind gut geeignet, den Auftrieb der Beintechnik zu ersetzen, so dass sich der Lernende auf die korrekte Ausführung der Armtechnik konzentrieren kann. Der Pull-Kick kann darüberhinaus, mit den Händen gehalten, dazu dienen, die Beintechnik zu entwickeln.

Deshalb werden beide Hilfsmittel von Schwimmtrainern gerne eingesetzt, um im Anfängertraining, wenn das Koordinationsvermögen noch nicht so gut entwickelt ist, einzelne Technikteile separat einzuüben. Dabei werden immer nur kurze Strecken geschwommen und der Einsatz dieser Hilfsmittel wechselt sich ab mit anderen Übungen.

Die Nutzung im Dauerschwimmen und durch Fortgeschrittene ist kritisch zu sehen. Der Einsatz in der Vorhalte verändert die Körperlage ungünstig und belastet die Wirbelsäule. Der Einsatz zwischen den Beinen verhindert die Rotation und führt zu einem schlechten Kraulstil.

Dennoch versuchen immer wieder fortgeschrittene Schwimmer durch den Dauereinsatz von Pull-Buoy/Pull-Kick sich zu verbessern. Die Argumente sind wie folgt:

"Ich möchte meinen Armzug verbessern, indem ich mich darauf konzentriere!"
Das ist okay für 50 bis maximal 100m. Dann sollte man das Hilfsmittel zur Seite legen und sich weiter auf den Armzug konzentrieren.

"Ich möchte meine Arme kräftigen!"
Dazu sollte man Paddels verwenden oder besser noch Kräftigungsübungen an Land durchführen (Liegestützen etc.) oder einmal die Woche ins Fitnessstudio gehen.

"Ich habe Krämpfe in den Beinen und muss sie ausruhen!"
Das ist okay für 50 bis maximal 100m. Bessere Alternative: Aus dem Wasser gehen, dehnen und die Beine etwas aufwärmen. Anschließend in jedem Fall locker in der ganzen Lage weiterschwimmen, damit die Beine gut durchblutet werden.
Der Krampf kommt meistens beim Abstoßen oder bei einem kräftigen Beinschlag aus der Wade. Hier darauf achten, dass der Beinschlag im Oberschenkel/Rücken beginnt. Wer zu Krämpfen neigt, sollte immer eine Flasche Mineralwasser am Beckenrand stehen haben und gelegentlich einen Schluck nehmen.

Zusammenfassung: Pull-Buoy und Pull-Kick sind gute Hilfsmittel für den Anfänger und für gelegentliches Einüben von speziellen Fertigkeiten. Sie sollten nicht beim Streckenschwimmen und als Hilfsmittel gegen Krämpfe eingesetzt werden.

Wolfgang Gruber, 20 Feb 2014