CTP10 - KuB komplett
Wir haben jetzt Übungen für den ganzen Körper. Deshalb zur Wiederholung hier nochmal alle Links:
KuB0-Einleitung
KuB1-HalsUndSchulter
KuB2-ArmeUndBrust
KuB3-BauchUndRücken
KuB4-Hüfte und Gesäß
KuB5-Oberschenkel
KuB6-Unterschenkel
Sucht euch ab jetzt aus jeder Kategorie zwei Übungen heraus - aber immer andere. Oder geht jede Woche erneut eine andere Körperregion durch. Ich werde in Zukunft nur noch 30 min KuB angeben.
Durch den Wiedereinstieg ins Schwimmen, hat es bei mir letzte Woche mit dem Radfahren garnicht geklappt.
Beides ist auch nicht erforderlich!
Zweimal die Woche 90 min Schwimmtraining und dann noch einmal 60 min Radfahren wäre schon super!
Da die Überschrift Corona Trockentraining lautet,
nehme ich das Schwimmtraining nicht mit auf und lasse dafür das Radfahren im vollem Umfang bestehen.
Mal sehen, wie sich die Dinge bei mir entwickeln.
Der Plan:
| CTP10/KW27 | KuB | Gehen | Radfahren | Trockenschwimmen |
| Montag | 30 min KuB, 14 18 14 14 20 (80) Liegestützen | Apnoestatik: 8*(30s/2AZ) | ||
| Dienstag | 30 min KuB | 60 min, flach | ||
| Mittwoch | 30 min KuB, 20 25 15 15 25 (100) Liegestützen | 50 min, 5 km | Apnoewalk: 10*(20DS/10AZ) | |
| Donnerstag | 30 min KuB | 60 min, hügelig | ||
| Freitag | 30 min KuB, 22 30 20 20 28 (120) Liegestützen | Apnoestatik: (5*40s/40,35,30,25Pause) | ||
| Samstag | 30 min KuB | 60 min, flach |
Versucht ab jetzt immer mit einer für Hobbyisten gut geeigneten 90er Frequenz zu kurbeln.