CTP8 - Regeneration
Der zweite Zyklus geht zu Ende, wir sind bei der Regenerationswoche angelangt. Bitte unbedingt einhalten! In der Regenerationswoche werden wir stark!
Wir machen weiter mit KuB6-Unterschenkel
Der Plan:
| CTP8/KW25 | KuB | Gehen | Radfahren | Trockenschwimmen |
| Montag | 15 min KuB6, 10 10 10 10 10 (50) Liegestützen | MT Delfin: 2 Bahnen Körperbewegung und Beine. Apnoestatik: 8*(30s/1AZ) |
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| Dienstag | 15 min KuB6 | |||
| Mittwoch | 15 min KuB6, 10 10 10 10 10 (50) Liegestützen | 30 min, 3 km | MT Delfin: Zwei Bahnen nur Arme. Apnoewalk: 10*(20DS/5AZ) |
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| Donnerstag | 15 min KuB6 | 20 min locker, Heimtrainer. | ||
| Freitag | 15 min KuB6, 10 10 10 10 10 (50) Liegestützen | MT Delfin: Zwei Bahnen ganze Lage. Apnoestatik: (7*50s/50,45,40,35,30,25sPause) |
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| Samstag | 15 min KuB6 | 60 min locker, Feldwege. |
Wenn das Wetter mitspielt, könnte man am Anfang der Woche eine Stunde ins Freibad oder an einen Baggersee gehen.